Węglowodany

Węglowodany Twoim podstawowym źródłem energii

Wysiłek fizyczny i systematyczne, intensywne treningi mogą doprowadzić do pojawienia się deficytu energetycznego. Jest to spowodowane większym zużyciem energii i jednocześnie niedostarczaniem organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych. Wraz ze wzrostem intensywności fizycznej wzrasta również zapotrzebowanie na węglowodany. Są one pewnego rodzaju paliwem, które umożliwia organizmowi prawidłowe funkcjonowanie. Ich niedobór u sportowców przyczynia się do spadku wytrzymałości i siły, co przekłada się na mało efektywny trening. Produkty te uzupełniają niedobór energetyczny, dlatego odżywki w nie bogate odgrywają kluczową rolę w diecie sportowców. Za energię człowieka odpowiada glukoza. Jeżeli jest niewykorzystywana, to przekształca się w glikogen, ten z kolei magazynowany jest w wątrobie i mięśniach. Glukoza podczas treningu wykorzystywana jest bardzo szybko i organizm zmuszony jest sięgać po glikogen, co prowadzi do rozpadu mięśni. Węglowodany w postaci odżywek i suplementów pomagają uniknąć takich sytuacji i tym samym wspierają efekty intensywnych treningów.

Odżywki węglowodanowe w różnych postaciach

Węglowodany występują pod kilkoma postaciami. Wyróżniamy m.in. dekstrozę bardzo często wybieraną przez kulturystów. Jest cukrem prostym i przyczynia się do zwiększenia bilansu energetycznego organizmu. Innym rodzajem węglowodanów jest carbo, czyli suplement eliminujący uczucie zmęczenia. Jego charakterystyczną cechą jest zdolność do dostarczania energii przez dłuższy czas, co powoduje, że energia w organizmie utrzymuje się na stałym poziomie. Do dyspozycji mamy jeszcze węglowodany vitargo, to one najszybciej uzupełniają poziom glikogenu w mięśniach. Stosuje się je przed wysiłkiem fizycznym, po nim i w jego trakcie. Stosowanie węglowodanów jest kwestią indywidualną. Sposób i pory przyjmowania należy dostosować do własnych potrzeb, w zależności od rodzaju, intensywności i regularności treningów.