Monohydrat kreatyny

Najlepiej przebadana, najpopularniejsza i najbardziej efektywna forma kreatyny w suplementacji sportowej. Jest to cząsteczka kreatyny związana z cząsteczką wody, co zapewnia jej wysoką stabilność i doskonałą przyswajalność. Monohydrat zwiększa poziom fosfokreatyny w mięśniach, co pozwala na szybszą resyntezę ATP podczas intensywnego wysiłku, prowadząc do wyraźnego wzrostu siły, mocy oraz objętości mięśniowej poprzez zwiększenie stopnia ich uwodnienia. Jest uznawany za „złoty standard” w suplementacji sportowej ze względu na swoje udokumentowane bezpieczeństwo i skuteczność.