Kreatyna

Kreatyna: trenuj i efektywnie buduj masę mięśniową!

To substancja, która jest nieodzownym wsparciem dla zwiększania objętości mięśni, siły oraz wytrzymałości. Jej działania polega na zwiększaniu możliwości magazynowania i wykorzystania ATP, który jest najważniejszym składnikiem energetycznym przy krótkotrwałych i bardzo intensywnym wysiłku beztlenowym. Kreatyna naturalnie występuje w organizmie człowieka, a jej produkcji sprzyja dieta bogata w białko, czyli wytwarzana jest przy spożywaniu dużej ilości mięsa, a także ryb. Przy intensywnym treningu siłowym konieczne jest jej uzupełnianie z zewnątrz, co jest spowodowane zwiększonym zapotrzebowaniem na energię, a to sprzyja efektywności treningu. Kreatyna jest popularnym suplementem stosowanym w kulturystyce oraz treningu siłowym. Dzienna dawka wynosi najczęściej od 3 do 10 gram, jednak jest to kwestia indywidualna, dlatego suplementacja powinna być indywidualnie dostosowana do każdego organizmu z uwzględnieniem intensywności treningu oraz ilości białka w diecie. Kreatyna powinna znaleźć się w diecie osób, które dążą do zwiększenia suchej masy mięśniowej, dynamiki i siły. Jej celem jest zmniejszenie odczuwania bólu podczas treningu i po nim, wzrost masy mięśniowej oraz wsparcie dla zjawiska pompy mięśniowej.

Jabłczan i monohydrat kreatyny

W naszej ofercie dostępne są produkty wielu producentów. Do najpopularniejszych należy monohydrat i jabłczan. Dla wygody suplementacji polecamy różne formy tego składnika w wielu postaciach, jak kreatyna w proszku i w kapsułkach. Wszystkie proponowane przez nas formy kreatyny są bezpieczne w stosowaniu oraz sprzyjają efektywnej budowie masy mięśniowej. Pozwalają szybko osiągnąć zamierzone cele i są uzupełnieniem diety kulturystów i osób aktywnych fizycznych, które stawiają na zdrowy styl życia i dążenie do idealnej sylwetki. Kreatyna jako jeden z najpopularniejszych składników diety sportowca powinna zostać uwzględniona w każdym planie treningowym.