10 Suplementów dla ogólnego zdrowia

Jest wiele suplementów na rynku do budowania masy mięśniowej czy zwiększania kondycji, ale co zresztą ? Jak np. ogólne zdrowie. Istnieją tysiące dostępnych,
więc zwęzimy listę i skupimy się na najistotniejszych.

1. Niektóre chelatowane minerały

Jeśli jesteś sportowcem to podczas intensywnych treningów razem z potem tracisz wiele ważnych minerałów takich jak: cynk, potas, magnez, chrom czy wanad. Wszystkie te pierwiastki są niezwykle ważne dla naszego zdrowia i życia.
Cynk utrzymuje prawidłowy poziom testosteronu, chrom oraz wanad regulują cukier we krwi, a magnez jest odpowiedzialny za ok. 300 reakcji chemicznych w ludzkim ciele, do których opisania potrzebowalibyśmy 100000 słów. 

2. Witamina D3

Jeśli nie spędzasz ok. godziny nagi na słońcu, nie wyglądając przy tym jak rak, sięgnij po suplement w postaci witaminy D3. Spożywaj dziennie od 1000 do 2000 IU 
żeby cieszyć się lepszym zdrowiem immunologicznym, zdrowszymi kośćmi przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzyka raka, chorób serca i cukrzycy.

3. Koenzym Q10

Pod tą nazwą kryję się związek chemiczny o charakterze organicznym. Zaliczany jest to grupy pseudo witamin. Nazywany także ubichinonem, występuję w mitochondriach oraz komórkach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. 
Do jego głównych działań zalicza się: wspomaganie procesów odchudzania, spowolnienie procesów starzenia, obniżenie poziomu cukru, stymulacja metabolizmu. Dzienna dawka waha się do 90mg do 200mg.

4. Resweratrol

To magiczna substancja, która należy do związków zwanych przeciwutleniaczami czy antyoksydantami. Aktualnie cieszy się ogrymnym zainteresowaniem między innymi ze strony biochemików za względu na swoja wysokość aktywność prozdrowotną.
Może chronić nas przed insulinoopornością i chorobami serca, a także działać jako silny antagonista estrogenu i inhibitor aromatazy. Bierz dziennie ok. 1800 mg.

5. Kwasy tłuszczowe omega-3

Żyjemy w świecie kwasów omega-6 co nas powoli zabija. W naszym ciele stosunek kwasów tłuszczowych powinien wynosić dwóch do jednego lub trzech do jednego kwasów tłuszczowych omega-6 do omega-3, ale z powodu naszego trybu życia oraz przetworzonej  żywności wynosi bardziej 20 do 1 na korzyść omega-6 Tłuszcze wielonienasycone omega-6 przy niedostatku tłuszczów omega-3 stymulują wzrost nowotworów, przyśpieszają postęp histopatologiczny czy sprzyjają rozwój menopauzy. Natomiast tłuszcze wielonienasycone omega-3 mają odwrotne, pozytywne działanie. 

6. CLA

Sprzężony kwas linolowy jest kwasem tłuszczowym występującym w dużych ilościach w wołowinie karmionej trawą. Większość z nas jednak nie spożywa dużo tego rodzaju mięsa przez co niestety mamy niedobory tego ważnego kwasu tłuszczowego. 
Liczne badania pokazały, że CLA może ochronić nas przed nowotworem, a także odgrywa ważną rolę w normalizowaniu ciśnienia krwi, zwalczaniu chorób 
sercowo-naczyniowych, osteoporozie, zapalaniach, a nawet w składzie ciała. 

7. Kurkuma

Kurkuma jest jednym z tych suplementów, które wydają się zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe ponieważ działają na wszystko. Pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, redukuje tłuszcz, działa jak środek przeciwbólowy, redukuje estrogen , zwalcza dziesiątki rodzajów nowotworów oraz wiele innych. Bierz ok. 1000mg dziennie dla ogólnego zdrowia. 

8. Palma sabałowa

Suplement skierowany głównie dla mężczyzn. Łagodzi objawy łagodnego rozrostu gruczołu krokowego oraz pomaga w leczeniu zaburzeń układu moczowo-płciowego.
Sprzyja również w walce z wypadającymi włosami na głowie zarówno u mężczyzn jak 
i u kobiet. 

9. Ekstrakt z czosnku

Lista zalet dobroczynnego działania czosnku nieustannie wydłuża się. Nauka wciąż odkrywa niezwykłe właściwości lecznicze tej rośliny i stawia ją na jednym z najwyższych miejsc wśród naturalnych produktów roślinnych o udokumentowanych właściwościach terapeutycznych. Substancje zawarte w czosnku chronią nasze serce i układ krążenia, odtruwają organizm i niszczą bakterie, wzmacniają układ odpornościowy oraz poprawiają trawienie. Stosuj od 200 mg do 400 mg na dobę. 

10. Kordyceps chiński

To wyjątkowy grzyb występujący naturalnie na Wyżynie Tybetańskiej. Zbierany i wykorzystywany jest od lat przez tybetańskie plemiona nomadów, które przygotowują z niego napój o właściwościach stymulujących, przywracających siły i energię oraz zwiększający wytrzymałość. Kordyceps chiński bogaty jest w bioaktywne substancje o szerokim spektrum działania. Należą do nich między innymi cenne polisacharydy: beta-D-glukany o udowodnionym naukowo działaniu prozdrowotnym, a także antyoksydanty, substancje o działaniu podobnym do antybiotyków.