Najlepsze suplementy diety dla kobiet

W tym artykule skupimy się na suplementach diety skierowanych stricte do płci pięknej. Panie od lat bombardowane są setkami reklam, które przedstawiają preparaty poprawiające jakość skóry, włosów i paznokci czy spalają tkankę tłuszczową w magiczny sposób. Poniżej przedstawimy suplementy diety dla kobiet, na które faktycznie warto zwrócić uwagę. Na takie, poprawiające zdrowie, urodę i formę konsumentek.

Jakie suplementy diety dla kobiet wybrać?

1. Żelazo

Podobno zdrowie jest najważniejsze, więc idąc tą drogą zaczniemy tę listę od minerału, który jest szalenie ważny w diecie kobiet. O niedobór żelaza jest panią bardzo prosto ponieważ na ogół nie przepadają za ich głównymi źródłami jakimi są podroby czy czerwone mięso. Do jego niedoboru można doprowadzić właśnie nieodpowiednią diatą jak i utrata krwi menstruacyjnej. Braki w organiźmie żelaza prowadzą często do anemii, która wywołuję: bóla głowy, stany ciągłego zmęczenia oraz uczucia słabości.

2. Wapno

Kolejny niesłychanie ważny minerał, głównie dla kobiet starszych, gdzie z biegiem lat niedobory wapnia w oragniźmie skutecznie się pogłąbiają. W okresie młodości nie ma się czym martwić, jednak w starszym wieku, gdy ilość estrogenu w organiźmie spada co jest skolidowane z nieubłaganie zbliżającą się menopauzą, zmniejsza sie również ilość wapnia w oragniźmie co najczęściej prowadzi do osteoporozy. 

3. Kwas foliowy

Czyli witamina B9 – niezbędna dla kobiet w ciąży. Kwas foliowy powinien stanowić absolutną podstawę dla kobiet chcących zajść w ciąże oraz będących już w niej. Przyjmowanie tej witaminy zmniejszy prawdopodobieństwo na pojawienie się wad wrodzonych płodu. Niedobory kwasu foliowego mogą mieć również: palacze, osoby nadużywające alkohol, kobiety stosujące środki antykoncepcyjne oraz osoby korzystające często z solarium.

4. Biotyna

Teraz wreszcie coś na urodę. Jest to jeden z najchtniej wybieranych suplementów diety dla kobiet. Czy błędnie ? Absolutnie nie ! Biotyna jest witaminą z grupy B od dawna łączona ze wzmacnianiem paznokci oraz włosów. Udowodniono, że przyjmowanie biotyny może wzmacniać łamiące się paznokcie oraz wzmocnić ich kondycję. Kojarzona jest również z przyśpieszonym wzrostem mocnych i silnych włosów. 
Biotyna jest również kolejnym suplementem dla kobiet w ciąży. Szacuję się, że nawet 50% kobiet będących w ciąży może cierpieć na niedobór tej witaminy co przekłada się na gorsze samopoczucie.

5. Koenzym Q10

Ma ogromne znaczenie dla zdrowia i urody, a w niektórych kręgach jest określany mianem "eliksiru młodości". Nazywany również "ubichinonem", powstaje w organiźmie w niewielkich ilościach, a po 30 roku życia jego produkcja zaczyna hamować. Koenzym Q10 zapobiega utracie kwasu hialuronowego, a więc opóźnia starzenie się skóry. Ubichinon przyspiesza także podziały komórkowe u osób starszych (skóra się szybciej regeneruje) oraz chroni przed rozpadem kolagenu w wyniku działania promieni słonecznych (UVA). 
Koenzym Q10 posiada również zastosowanie w sporcie. Badania udowodniły, że przyjmujący go uczestnicy Igrzysk Olimpijskich w Londynie poprawili swoją moc o 2,5%.  

6. Zdrowe kwasy tłuszczowe

Płeć piękna powinna zwrócić szczególną uwagę nad spożywaniem odpowiedniej ilości zdrowych kwasów tłuszczowych. Tłuszcze odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego, który u kobiet jest dużo bardziej skomplikowany i "wrażliwy" niż u mężczyzn. To właśnie je kobiety powinny uwzględniać w priorytetowo układając swój jadłospis. Tutaj z pomocą mogą przyjść suplementy diety takie jak Omega 3 oraz olej MCT. Omega 3 pomoże zwiększyć ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, których z reguły w organizmie występują niedobory. Natomiast olej mct to preparat, który dostarcza średnio łańcuchowym kwasów tłuszczowych, które są metabolizowanie niesłuchanie szybko w organizmie podnosząc przy tym jego termogenezę. Działąją pro-zdrowotnie, dostarczają energii oraz pomagają spalać tkankę tłuszczową.

7. EGCG

Na koniec coś typowo pod spalanie tkanki tłuszczowej. EGCG to substancja o działaniu silnie antyutleniającym znajdująca się w ekstraktach z zielonej herbaty. Jej silne działanie antyoksydacyjne wykorzystywane jest w suplementacji sportowej jak i preparatach prozdrowotnych dla osób dbających o utrzymanie organizmu w zdrowiu. Ekstrakt chętnie umieszczany jest przez producentów suplementów diety, posiadają go na przykład spalacze tłuszczu, gdyż na tym polu wykazuje szereg właściwości promujących utratę masy tłuszczowej. Wpływa na wrażliwość insulinową, zarządza gospodarką insulinową. Wykazuję również właściwości wspomagające funkcjonowanie wątroby.