Blog

Batony proteinowe - Czy warto?

Batony proteinowe - Czy warto?Batony proteinowe są jedną z najpopularniejszych przekąsek spożywanych przez osoby aktywne fizycznie. Z uwagi na wysoką zawartość białka, która wynosi od kilkunastu do blisko trzydziestu gramów w porcji, wybierane są przez osoby starające się poprawić wygląd sylwetki.
Przeczytaj więcej

Dieta IF – planowanie postu

Dieta IF – planowanie postu

IF (ang. Intermittent Fasting, przerywany post) jest metodą odżywiania, polegającą na spożywaniu posiłków w ściśle określonym czasie, stosując pomiędzy nimi post o zróżnicowanym czasie trwania. Metoda ta jest kontrowersyjna z punktu widzenia przyjętych przez lekarzy i dietetyków zasad zdrowego odżywiania. Niemniej, ma wielu zwolenników z uwagi na widoczne efekty odchudzające.


Przeczytaj więcej

13 wskazówek do mega masy

13 wskazówek do mega masy

Jest wiele rzeczy, które możesz poprawić do osiągnięcia mega masy. Musisz zacząć zwracać uwagę na rzeczy, które robisz również poza siłownią, nie tylko na niej. Chcesz być większy niż przeciętny bywalec pierwszej lepszej siłowni ? Świetnie! Zrób to. Zjedzenie kolejnego pączka i zrobienie kolejnej serii na biceps nie wystarczy.

 

Przeczytaj więcej

Suplementy w sportach wytrzymałościowych

Suplementy w sportach wytrzymałościowych

Jeśli przeglądniesz pierwszy lepszy magazyn fitness na pewno natkniesz się na całe mnóstwo suplementów reklamowanych przez wielkich i odtłuszczonych kulturystów, przez co możesz pomyśleć, że są one pomocne tylko dla nich. Raczej nie znajdziesz niczego dla sportowców wytrzymałościowych – na szczęście – nie mógłbyś być bardziej w błędzie.

 

Przeczytaj więcej

Ile białka dziennie powinniśmy spożywać ?

Ile białka dziennie powinniśmy spożywać ?

Białko jest niezwykle ważne dla wszystkich chcących wspierać swoje zdrowie. Od budowania mocniejszych mięśni, poprawy produkcji hormonów, wsparcia odporności czy nawet wsparcia włosów i paznokci.


Przeczytaj więcej

Suplementy poprawiające jakość snu

Suplementy poprawiające jakość snu

 

Wysoka jakość snu jest podstawą dobrego zdrowia i sapomoczucia. Aspekt ten jest przez wiele osób niestety zaniedbywany z czego biorą się późniejsze problemy zaczynając od ciągłego zmęczenia, pogorszonego samopoczucia, trudnościamy z koncentracją, a kończąc nad kwestiami natury czysto zdrowotnej jak pogorszenie parametrów, takich jak ciśnienie krwi czy tętno.

 

Przeczytaj więcej

Jak naturalnie podnieść poziom testosteronu ?

Jak naturalnie podnieść poziom testosteronu ?Dowiedz się w jaki sposób naturalnie podnieść poziom jednego z najważniejszych hormonów dla mężczyzn - testosteronu.
Przeczytaj więcej

Najlepsze suplementy diety dla kobiet

Najlepsze suplementy diety dla kobiet
W tym artykule skupimy się na suplementach diety skierowanych stricte do płci pięknej. 
 

Przeczytaj więcej

Suplementy diety poprawiające regenerację

Suplementy diety poprawiające regenerację

 

Mięśnie rosną nie na treningu lecz w momencie gdy odpoczywasz, więc naturalnym jest, że proces regeneracji powinien być zoptymalizowany do perfekcji. 

Przeczytaj więcej

Zdrowe tłuszcze w diecie

Zdrowe tłuszcze w diecie

 

 

To nieprawda, że wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia! Niektóre usprawniają myślenie, chronią przed chorobami, a nawet leczą serce. Najbardziej wartościowe są tłuszcze nasycone – wzmacniają odporność i wpływają na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. Dobre tłuszcze znajdziemy w rybach morskich, oliwie, oleju rzepakowym i orzechach.


Przeczytaj więcej
12
pixel