Blog

Monohydrat kreatyny, określany inaczej mianem monowodzianu jest konglomeratem utworzonym z cząsteczki kreatyny i cząsteczki wody. Stanowi jedną z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych form na rynku. Na tle innych wyróżnia ją fakt nasilonego wiązania wody, co wizualnie przekłada się na zwiększenie objętości mięśni. Pozwala to także stworzyć optymalne środowisko anaboliczne wewnątrz komórek.

IF (ang. Intermittent Fasting, przerywany post) jest metodą odżywiania, polegającą na spożywaniu posiłków w ściśle określonym czasie, stosując pomiędzy nimi post o zróżnicowanym czasie trwania. Metoda ta jest kontrowersyjna z punktu widzenia przyjętych przez lekarzy i dietetyków zasad zdrowego odżywiania. Niemniej, ma wielu zwolenników z uwagi na widoczne efekty odchudzające.

Jest wiele rzeczy, które możesz poprawić do osiągnięcia mega masy. Musisz zacząć zwracać uwagę na rzeczy, które robisz również poza siłownią, nie tylko na niej. Chcesz być większy niż przeciętny bywalec pierwszej lepszej siłowni ? Świetnie! Zrób to. Zjedzenie kolejnego pączka i zrobienie kolejnej serii na biceps nie wystarczy.

Jeśli przeglądniesz pierwszy lepszy magazyn fitness na pewno natkniesz się na całe mnóstwo suplementów reklamowanych przez wielkich i odtłuszczonych kulturystów, przez co możesz pomyśleć, że są one pomocne tylko dla nich. Raczej nie znajdziesz niczego dla sportowców wytrzymałościowych – na szczęście – nie mógłbyś być bardziej w błędzie.

Białko jest niezwykle ważne dla wszystkich chcących wspierać swoje zdrowie. Od budowania mocniejszych mięśni, poprawy produkcji hormonów, wsparcia odporności czy nawet wsparcia włosów i paznokci.

Wysoka jakość snu jest podstawą dobrego zdrowia i sapomoczucia. Aspekt ten jest przez wiele osób niestety zaniedbywany z czego biorą się późniejsze problemy zaczynając od ciągłego zmęczenia, pogorszonego samopoczucia, trudnościamy z koncentracją, a kończąc nad kwestiami natury czysto zdrowotnej jak pogorszenie parametrów, takich jak ciśnienie krwi czy tętno.